Медитация
Медитация
 Выключите телефон. Предупредите близких о важности для вас тишины и уединения.

Сядьте в удобную позу с закрытыми глазами. Мягко направьте внимание на район сердца.
Сделайте предположение, что там находится свет. Это просто предположение, которое не требует визуализации.
Если во время медитации к вам приходят мысли, что совершенно естественно, мягко возвращайте внимание в сердце.
Не создавайте усилие или напряжение, чтобы справиться с мыслями.
Просто направьте внимание на район сердца.
Ощутите, как вы расслабляетесь, как вы осознаете всё, что происходит с вами и вокруг и одновременно остаетесь не более, чем наблюдателем. Вас как-будто мягко уносит потоком, и вы плывете во времени и пространстве.



Попробуйте медитировать на рассвете и ощутите, как ваше внутреннее равновесие созвучно с равновесием просыпающейся природы.

Продолжительность:  30-60 мин.

При возникновении каких-либо вопросов, вы всегда можете обратиться за помощью к инструктору.

Видеоинструкция

HFN 28 Сопровождение практики - Медитация

Обработка видео...

Продолжительность видео:  2 мин.