Назад к списку
Пару лет назад во время похода я наслаждалась игрой в прятки с моим маленьким сыном. Когда пришел мой черед искать, я нашла сына сидящим под кроватью спокойным и безмятежным, его глаза были закрыты. Когда я спросила его: «Что ты делаешь?», он ответил: «Я ищу внутренний покой». Я поняла, что он подражает Учителю Шифу из мультфильма «Кунг-фу Панда», который он посмотрел несколько дней назад.
«Мы постоянно находимся в поиске вечного покоя».
Но разве это не звучит, как клише? Для меня это так несомненно, но я не могу отрицать тот факт, что тоже ищу внутренний покой. И большую часть времени, подобно другим, я ищу его не в том месте, не в той компании, или в неправильном направлении. Во время моего поиска меня, стоит ли об этом говорить, я ранен, побит, травмирован, оказываюсь в тупике, а потом спрашиваю себя: куда дальше идти? Очередной тупик заставляет меня развернуться и... эврика!
«О, я искала везде и повсюду, но только не внутри себя. Почему бы мне не попробовать?»
Так что я нахожу в себе мужество заглянуть внутрь. И я совсем недовольна тем, что вижу, и тем, что чувствую. Немного тошно быть откровенной с собой, но я стараюсь. И со временем я обнаружила превосходный инструмент, который помогает мне в практике познания себя, встречи с самой собой и обретения внутреннего покоя через примирение со своим «Я».
Ведение дневника очень помогло мне в познании самой себя и в снятии стресса. Мой дневник был молчаливым доверенным лицом с подросткового возраста: я могла доверять ему свои худшие страхи и делиться самыми большими секретами. По мере того, как я росла, он продолжал оставаться рефлексивным и медитативным инструментом для самосовершенствования.
Всякий раз, когда я чувствую необходимость выразить то, что могут не понять или понять неправильно мои друзья и семья, я обращаюсь к своему тайному неодушевленному другу за утешением. Я пишу, даже когда не могу понять себя. Это помогает мне по-разному.
Прежде, чем начать свое общение тет-а-тет, я делаю следующее:
ПЕРВОЕ
Я сажусь в тихое место. Пространство снаружи и пространство внутри — оба имеют значение. Поэтому я также уделяю несколько минут тому, чтобы найти внутри себя пространство, услышать тишину и расслабиться.
ВТОРОЕ
В этот момент тишины и покоя я спрашиваю себя: Что меня беспокоит? Что меня волнует? Какое мое текущее состояние ума и как оно влияет на мою жизнь и отношения? Причины моих раздражений и волнений снаружи или внутри меня? Мне это нравится? Я хочу это изменить? И так далее…
ТРЕТЬЕ
Затем я начинаю писать то, что чувствую. Честно, правдиво, полностью осознавая, что меня никто не побеспокоит и не осудит. Я могу обнажиться перед собой.
Зачастую, в конце этого личного разговора с собой я наблюдаю появление необычного спокойствия и легкости даже еще до того, как я заканчиваю рассказывать или писать то, что хотела. Иногда приходит ответ; иногда я понимаю, что мне больше не нужен ответ.
Будь-то сложный день на работе или раздражительный день дома, я считаю, что рефлективное письмо является очень эффективным инструментом для снятия стресса и обретения спокойствия внутри себя. Часто это пробуждает во мне сильный внутренний зов или чувство тоски. Я понимаю, что примирение с самой собой является первым шагом к обретению покоя внутри меня. Это вдохновляет и побуждает меня углубиться в моих устремлениях в поисках вечного покоя и счастья.
Когда я сижу за своим столом и пишу под тусклым светом лампы, я останавливаюсь на несколько секунд и смотрю в окно. Небо пасмурное. Пышная зелень дерева успокаивает взгляд, а мой слух обостряется от крика мудрой старой совы.
Природа еще больше усиливает эту таинственную тоску.
Ослепительный восход солнца на рассвете нового дня; оранжевый горизонт заката; песнь кукушки перед дождем; аромат земли, пропитанной влагой муссона; серебряная луна над мистической пустыней; обширный океан; мерцающие звезды в бесконечном небе; забавный смех моего ребенка, когда она смотрит на всё с удивлением и невинностью – все эти расплывчатые воспоминания выходят из глубин моего существа и наполняют жизнью слова.
Многие из нас испытывали такие переживания или состояния тоски в своей жизни, особенно когда были детьми. Как будто кто-то стучится в дверь сердца, стучится изнутри.
Я считаю, что рефлективный способ ведения дневника – это замечательный инструмент для изучения этих таинственных состояний тоски сердца